很多职场女性，除了要面对工作上的竞争压力，还需要照顾好家庭，照顾孩子和丈夫的身心健康，长时间承受着来自工作和生活的压力，身体经常透支得不到缓解，很容易出现失眠、抑郁、疲劳乏力等身体症状，时间长了身体健康也会受到影响。

　　自认为精力充沛、埋头苦干，为生活、事业奔波的女性很少意识到已经发生的心理、身体疲劳。尤其是中年女性，工作、家庭、子女教育的压力，可能已经疲惫不堪了。

　　职场专家提示：当职场女性感觉到自己心理、身体某些方面与以前明显改变时，就应该注意是否出现心理、躯体疾病了。主要注意以下几方面：

　　1、情绪：心烦意乱、恐惧、情绪低落、不愿与人接触，易激惹发脾气，严重者出现心灰意冷甚至轻生念头。

　　2、睡眠障碍：睡困难、早醒，睡眠质量下降，多梦，晨起疲乏。

　　3、敏感猜疑：无端疑心同事议论、迫害，认为领导不信任等。

　　4、躯体功能性症状：不固定部位疼痛、月经不规律、心慌、便秘、腹泻、出汗。

　　5、躯体器质性症状：乳腺肿块、高血压、持续固定部位腹痛等

　　如出现上述改变，就应重视起来，预防疾病发展，尽快治疗，

　　建议，定期体检。每年包括妇科、乳腺的定期全面体检1-2次，是早期发现躯体器质疾病的最有效办法，可以防微杜渐，尽早治疗。同时可以辅助心理咨询及治疗，术业有专攻，很多时候自己的心结需要专业人士帮助才能解开，必要时到心理科就诊，早期治疗抑郁、焦虑。

　　面对心理压力自我调节措施方法：

　　日常生活中注意躲增加家庭成员之间的亲密感：抽出时间多与丈夫、孩子沟通，多陪陪父母。

　　尽量让自己的生活丰富多彩：培养工作之余的兴趣爱好，如美术、音乐、运动项目，多参加同学朋友聚会。

　　学会倾诉：把自己的苦恼、挫折向丈夫、父母、知心朋友、师长倾诉，分担自己的忧愁。

　　让自己时刻保持一颗平常的心态，规律生活，保持充足的睡眠，均衡营养。