大部分职场人每天下班的时候都会因为工作疲劳而觉得浑身酸疼，为了缓解这种疼痛感，在工作中如果感觉到身体不是可以当时就做几个小动作来缓解：

   1、犯困揉中指

　　中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

　　方法：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

   2、眼睛酸痛打个哈欠

　　用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

　　方法：打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。

　　3、大脑疲劳深呼吸

　　大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

　　方法：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

　　4、腰酸背痛伸个懒腰

　　伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

　　方法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　  5、肩颈紧张绕手臂

　　久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以绕绕手臂缓解疼痛。

　　方法：将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

    工作很重要，身体同样很重要，不要因为工作而累坏了身体，所以即使工作在忙，也要适当的休息，把身体调整一下后再继续努力工作，那个时候会精力充沛，更好的完成工作。